Что есть и пить в жару: полезные советы врача
Женщина на пляже в жару. Фото: freepik Следите за своим питанием. Доктор Алексей Жито, известный специалист, рассказал, что лучше есть и пить в период жары, чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
Фото: freepik Следите за своим питанием.
Доктор Алексей Жито, известный специалист, рассказал, что лучше есть и пить в период жары, чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
В первую половину дня рекомендуется употреблять ягоды и фрукты, так как они содержат много воды, которая помогает поддерживать гидратацию организма. Овощи и зелень можно есть в течение всего дня.
Когда пик жары спадает, можно перекусить мясом и рыбой, но в небольших количествах. Важно помнить, что переваривание мяса и рыбы сопровождается выделением большого количества тепла и энергии, что может усугубить ощущение жары и увеличить пульс.
Природа заботливо предусмотрела защитный механизм организма в жару: мы чувствуем меньший аппетит. Поэтому важно не переедать и контролировать прием пищи, сократив его как минимум в 2 раза.
Однако не забывайте о потреблении достаточного количества жидкости. Врач рекомендует пить не менее 2-2,5 литров в день. Лучше всего выбирать чистую негазированную воду, но также разрешены черный и зеленый чай, травяные чаи, цикорий, натуральные соки со льдом. Умеренное употребление кофе тоже допустимо, однако следует ограничиться одной чашкой в день. Что касается алкоголя, то в жару лучше его отложить на потом.
Правильное питание в жару играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия организма. Оно помогает гидратироваться и поддерживать иммунитет, так как жара может ослабить иммунную систему. Поэтому не забывайте включать в свой рацион продукты с высоким содержанием воды, а также богатые витаминами и минералами.
А как вы переживаете жару?
Последние новости

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.