Контроль давления и холестерина: ключ к здоровью россиян

Эксперты подчеркивают важность мониторинга артериального давления и уровня холестерина для предотвращения заболеваний.

Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина — главные враги здоровья россиян. Именно эти факторы являются основными причинами временной смертности в стране, подчеркивают эксперты. Чтобы избежать последствий, важно понимать, как они приходят и как с ними справиться.

Почему важно контролировать давление и уровень холестерина?

Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2002 год, артериальная гипертензия составила 35,5% случаев преждевременной смертности в России, гиперхолестеринемия — 23%. Эти состояния развиваются постепенно и часто остаются незамеченными, пока не будут предложены меры — инсульт или инфаркт.

  • Артериальная гипертензия — это хроническое повышение кровяного давления, которое может увеличиваться из-за заболеваний почек, гормональных нарушений или возрастных изменений в сосудах.
  • Атеросклероз — образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приводит к их закупорке и может вызвать фатальные последствия.

Как распознать риски?

Для корректировки рекомендаций по изменениям специалисты рекомендуют регулярно проводить проверки. Среди эффективных методов:

  • Липидограмма — анализ, определяющий уровень липидов в крови.
  • УЗИ сосудов шеи — простой и доступный способ оценить состояние сосудов и выявить атеросклеротические изменения.

Простые шаги к здоровью сосудов

Эксперты нашли три стратегии, которые помогут справиться с повышенным давлением и холестерином:

  1. Изменение образа жизни :
  2. Увеличение физической активности.
  3. Питание с акцентом на цельнозерновые продукты, овощи и рыбу.
  4. Снижение стресса.
  5. Медикаментозная терапия :
  6. Назначение препаратов для снижения давления и холестерина под контролем врача.
  7. Комбинация подходов — наиболее эффективный метод, который включает в себя как изменение привычек, так и прием лекарств.

Завтрак для здоровья: почему овсянка — лучший выбор?

Один из ключевых элементов дополнительного питания специалисты называют овсянку. Вот как она помогает укрепить здоровье:

  • Снижение холестерина : бета-глюкан в составе овса снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Регуляция давления : пищевые волокна и антиоксиданты поддерживают функции сосудов.
  • Улучшение пищеварения : овсянка нормализует работу кишечника благодаря клетчатке.
  • Крепление иммунитета : цинк и селен в составе овса требуют крепления силы организма.

Важные нюансы

Несмотря на очевидную пользу, овсянку следует употреблять умеренно. Избыток клетчатки может привести к вздутию живота, а чрезмерное добавление калорийных ингредиентов, таких как мед или шоколад, приведет к набору веса.

Итог

Контроль уровня давления и холестерина — ключевой шаг к долголетию и активной жизни. Регулярные визиты к врачу, правильное питание и умеренная активность помогают избежать многих проблем и сохранить здоровье на долгие годы.

Последние новости

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни

Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.

В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!

05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Волгограде, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *