Иди на букву «D»: врач рассказала, что будет с организмом, которому не хватает этого витамина
Чтобы в организме не было дефицита витамина D, надо больше времени проводить на солнце.
Фото: ru.freepik.com Недостаток витамина D в организме – опасная ситуация, которая имеет очень неприятные симптомы и ведет к плохим последствиям.
Терапевт Екатерина Майорова рассказала, по каким признакам можно понять, что в организме не хватает витамина D. Это мышечная слабость, боли в костях (особенно в области спины и ног). Возрастает риск развития остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Недостаток витамина D может увеличить риск возникновения инфекций, так как он помогает поддерживать иммунную систему, а еще привести к депрессии.
Также Екатерина Майорова рассказала, какими способами можно избавиться от недостатка витамина D в организме.
Во-первых, увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином. Витамин D содержится в жирной рыбе, печени трески, яйцах, молочных продуктах и некоторых видах грибов (например, в шампиньонах и лисичках). Также сейчас в продаже можно легко найти специальные продукты, обогащенные витамином D. Обычно это некоторые виды хлеба, хлопья для завтрака и соевое молоко.
Во-вторых, необходимо больше времени проводить на солнце, так как наш организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечного света.
И в-третьих, можно принимать биодобавки с витамином D. Однако перед этим терапевт Екатерина Майорова рекомендует сдать анализы и обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу и способ получения витамина D для вашего организма, а также возможное изменение диеты.
Последние новости
![Не только лето виновато: почему человек сильно потеет](https://labinsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Не только лето виновато: почему человек сильно потеет
Только врач может установить точную причину недомогания. Фото: piqsels.com Если состояние здоровья вызывает сомнения и опасения, будет правильным показаться врачу.
В Анапе 16 июля будет +38
По прогнозу синоптиков, сегодня на всей территории города-курорта сохранится преимущественно ясная и солнечная погода,
![Будет стыдно: неприятные вопросы, на которые нужно откровенно отвечать врачу](https://labinsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Будет стыдно: неприятные вопросы, на которые нужно откровенно отвечать врачу
Врач беседует с пациентом. Фото: freepik Эти вопросы на приемах врачи задают не просто так.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.