Иди на букву «D»: врач рассказала, что будет с организмом, которому не хватает этого витамина
Чтобы в организме не было дефицита витамина D, надо больше времени проводить на солнце.
Фото: ru.freepik.com Недостаток витамина D в организме – опасная ситуация, которая имеет очень неприятные симптомы и ведет к плохим последствиям.
Терапевт Екатерина Майорова рассказала, по каким признакам можно понять, что в организме не хватает витамина D. Это мышечная слабость, боли в костях (особенно в области спины и ног). Возрастает риск развития остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Недостаток витамина D может увеличить риск возникновения инфекций, так как он помогает поддерживать иммунную систему, а еще привести к депрессии.
Также Екатерина Майорова рассказала, какими способами можно избавиться от недостатка витамина D в организме.
Во-первых, увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином. Витамин D содержится в жирной рыбе, печени трески, яйцах, молочных продуктах и некоторых видах грибов (например, в шампиньонах и лисичках). Также сейчас в продаже можно легко найти специальные продукты, обогащенные витамином D. Обычно это некоторые виды хлеба, хлопья для завтрака и соевое молоко.
Во-вторых, необходимо больше времени проводить на солнце, так как наш организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечного света.
И в-третьих, можно принимать биодобавки с витамином D. Однако перед этим терапевт Екатерина Майорова рекомендует сдать анализы и обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу и способ получения витамина D для вашего организма, а также возможное изменение диеты.
Последние новости
Поздравление с Международным днём учителя
Депутат Госдумы отметил важность профессии педагога.
Абинский район отмечает столетие
Губернатор региона подводит итоги и делится достижениями муниципалитета.
Татьяна Раннинен из Геленджика стала победителем конкурса «Воспитатель года России — 2024»
Губернатор Краснодарского края поздравил победительницу с высоким достижением.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.