Интуитивное питание: ключ к похудению

Фото: freepik.com Интуитивное питание, или "мудрое питание", представляет собой уникальный подход к формированию здоровых отношений с едой и, в определенных случаях, может способствовать похудению.

Фото: freepik.com
Интуитивное питание, или "мудрое питание", представляет собой уникальный подход к формированию здоровых отношений с едой и, в определенных случаях, может способствовать похудению. Этот подход, предложенный американскими диетологами Эвелин Трайбол и Элиз  Реш, отличается от традиционных диет и дает возможность слушать свои физиологические сигналы и полностью отказаться от подсчета калорий.

Основные принципы интуитивного питания

Свобода от ограничений : Интуитивное питание предлагает отказаться от строгих правил и стереотипов в отношении еды. Нет категории "хорошая" или "плохая" пища. Слушайте свой организм : Важно реагировать на чувства голода и насыщения. Прием пищи должен основываться на реальных потребностях организма, а не на эмоциональных факторах. Отсутствие в ины и с тыда : Интуитивное питание призывает не связывать еду с чувствами вины, стыда или страха. Еда не должна становиться источником эмоционального дискомфорта.
Научные о сновы и нтуитивного п итания

Идеи интуитивного питания находят поддержку в психологии и психотерапии. Утверждения о том, что жесткие диеты могут вызывать негативные эмоциональные реакции и приводить к перееданию, подтверждаются многими исследованиями в области пищевого поведения.

Научные исследования указывают, что ограничительные диеты могут привести к краткосрочному снижению веса, но часто сопровождаются стрессом и негативными эмоциональными последствиями. Интуитивное питание, в свою очередь, связано с уменьшением риска развития расстройств пищевого поведения у молодых женщин.

Важно отметить, что интуитивное питание не является универсальным методом для всех. Для тех, кто сталкивается с серьезными расстройствами пищевого поведения, необходимо пройти медицинский осмотр перед переходом к интуитивному питанию.





Ранее мы писали:  Сладости и  диета: врач-диетолог рассказала о списке незапрещенных продуктов   Врач-диетолог Анжелика Гончарова перечислила сладости, которые можно есть на диете, не переживая о наборе лишнего веса.

Эксперты назвали простой способ избежать переедания: это не  диета   Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина поделилась рекомендациями для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Какая еда опасна для мужчин: переходите на эту особенную  диету   Специалисты советуют употреблять побольше рыбы и орехов, в них содержатся полезные микроэлементы, которые необходимы любому мужскому организму.

Как держать уровень холестерина в норме? Простые рекомендации без изнуряющих  диет  и упражнений   Холестерин – основной стероид в организме человека и жизненно важный липид, который участвует в синтезе гормонов и пищеварительных процессах.

Забота о здоровье: как вернуться в форму после праздников живота   Вторая рабочая неделя подошла к  концу, а  вы  все еще не  можете втянуться в  деловой ритм после новогодних праздников: утром с  трудом поднимаетесь, весь день в  офисе передвигаетесь как полуживая муха, а  к  вечеру сил с  трудом хватает приготовить ужин и  дойти до  дивана. Как не  впасть в  депрессию после каникул? Как сбросить лишние килограммы  — память о  новогодних сытных салатиках?

Важные правила для сжигания жира: что есть, чтобы похудеть правильно   Правда ли, что для похудения необходимо питаться идеально правильно и каждый съеденный кусок «вредной» пищи сведет ваши усилия на нет? Главный вопрос, который волнует всех худеющих: что есть на диете? Можно ли есть все, что угодно в меру и тратить эти калории на тренажерах или все же придется питаться «чисто»?

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал:  https://t.me/vkpressru

Последние новости

Сочинские достопримечательности чистят от «лент желаний»

Не привязывай свои желания: волонтёры нацпарка расчистили Крабовое ущелье и Чудо-Красотку от «лент желаний».

Рабочая группа по реализации избирательных прав инвалидов провела заседание

Сегодня, 11 июля, состоялось заседание Рабочей группы по реализации избирательных прав граждан Российской Федерации, являющихся инвалидами.

Губернатор Вениамин Кондратьев поручил создать программу комплексного развития дорожно-транспортной сети Краснодара

Фото: Михаил Ступин Глава региона провел совещание по проблемам транспортной инфраструктуры краевого центра.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *