Лучшая из диет: медик рассказала, какой способ питания эффективнее всего помогает похудеть
Морепродукты - идеальный продукт для худеющих Фото: ru.freepik.com Придерживаясь средиземноморского типа питания, можно не только улучшить фигуру, но и избавиться от некоторых болезней.
Фото: ru.freepik.com Придерживаясь средиземноморского типа питания, можно не только улучшить фигуру, но и избавиться от некоторых болезней. Какая диета лучше?
В мире придумано сотни разных диет. Но звание самой бережной и эффективной много лет сохраняет за собой именно средиземноморская диета. Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала о ее преимуществах перед другими типами питания.
- В основе диеты лежит принцип питания, характерный для жителей стран, граничащих со Средиземным морем. В их рационе много свежих фруктов, растительных масел, морепродуктов. Благодаря этом люди в среднем жили дольше, чем соседи из других стран и меньше страдали от хронических заболеваний, - подчеркивает врач.
Что в себя включает средиземноморский рационЕжедневный средиземноморский рацион включает в себя большое количество фруктов и овощей, круп, бобовых, а также травы и специи.
Большинство блюд приготовлены на оливковом масле. А источником полезных жиров преимущественно являются орехи и авокадо.
Белок при средиземноморском рационе рекомендуется получать из морской рыбы, морепродуктов и бобовых. А вот молочные продукты, белое и красное мясо не часто встретишь на столе жителей средиземноморского побережья.
В качестве основного ежедневного напитка выбирается вода, однако разрешено и употребление вина (предпочтительно сухого): 1–2 бокала мужчинам и 1 женщинам.
Как диета влияет на здоровье?Ученые доказали, средиземноморский рацион помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счёт уменьшения уровня сахара в крови и воспалительных процессов. Бельгийские исследователи пришли к выводу, что средиземноморский рацион уменьшает риски смерти от инсульта среди людей, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями или диабетом, примерно на 30 процентов.
Полезные жиры и обилие правильного белка способствует ускорению метаболизма. А значит и фигура на таком типе питания будет в полном порядке.
Диета, позаимствованная у итальянцев и испанцев, может также помочь и в борьбе с возрастными заболеваниями. Например, убережет от деменции, болезни Альцгеймера и депрессии.
Последние новости
Как заработать на достойную пенсию в России
Узнайте, сколько пенсионных баллов необходимо для получения 50 000 рублей в месяц.
Рост цен в России вызывает беспокойство у граждан
Многие россияне выражают опасения по поводу будущего экономического положения.
Повышение процентных ставок по ипотеке: что нужно знать заемщикам
Эксперт объясняет, когда банки могут увеличить ставки по действующим ипотечным договорам.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований