Наедаете бока и живот: врач раскрыл, как избежать перекусов
Перекус днем. Фото: freepik Измените график питания. Доктор Алексей Жито отвечает на вопрос, чем вредны перекусы.
Фото: freepik Измените график питания.
Доктор Алексей Жито отвечает на вопрос, чем вредны перекусы. По его словам, современный ритм не всегда позволяет позавтракать или пообедать как следует, что приводит к нежелательным перекусам в течение дня.
Для организма это очень плохо, так как он недополучает важные витамины и микроэлементы, необходимые для энергии и бодрости. Вот еще несколько причин задуматься о правильном режиме питания и отказаться от перекусов:
Они часто содержат большое количество калорий, жиров, углеводов. И тем самым мы наедаем себе бока и живот. К тому же, если мы едим на ходу, страдает желудочно-кишечный тракт. Могут развиваться такие патологии, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и гастрит. Также страдает ротовая полость из-за остатков еды на ней. После перекусов не всегда есть возможность почистить зубы или прополоскать рот. И, наконец, нарушение пищевого поведения. Мозг также страдает, если мы не придерживаемся привычного режима питания. Может казаться, что мы недоедаем. В некоторых случаях это может даже приводить к стрессу и депрессиям. Берегите себя.Питайтесь правильно и, по возможности, придерживайтесь такого распорядка дня, в котором обязательно есть завтрак, обед и ужин. Вот несколько идей для здорового перекуса:
Фрукты и орехи: яблоко, банан, апельсин или груша в сочетании с горстью орехов (грецкие, миндаль, кешью) обеспечат вас витаминами, минералами и здоровыми жирами. Йогурт и гранола: натуральный йогурт с добавлением гранолы или мюсли даст вам белок, кальций и клетчатку. Цельнозерновой хлеб с авокадо: авокадо богат здоровыми жирами, а цельнозерновой хлеб - источник сложных углеводов.Последние новости
Виталий Савельев и Вениамин Кондратьев оценили работу по ликвидации последствий ЧС в районе мыса Панагия
Вице-премьер Правительства РФ и губернатор Краснодарского края прибыли в Темрюкский район, где села на мель кормовая часть танкера «Волгонефть-239».
В России стартовал региональный этап II Всероссийского муниципального форума «Малая родина — сила России»
В рамках дискуссий и круглых столов представители власти рассмотрят лучшие практики работы в муниципалитетах и повышения качества жизни граждан.
Строительство спорткомплекса, увеличение зеленых зон и обустройство детских площадок обсудили на планерном совещании в администрации Новороссийска
24 января в администрации Новороссийска глава города-героя Андрей Кравченко провел очередное планерное совещание с участием заместителей главы и руководителей структурных подразделений.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований