Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца.
Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца. Полезные ограничения
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран таких, как Греция, Испания, Италия является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет.
По словам эндокринолога Натальи Лазуренко , средиземноморская диета считается одной из самых полезных для сердца. Вот несколько причин, почему она так полезна:
Богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Включает рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше красногоДоктор подчеркнула, что именно средиземноморская диета предполагает умеренное потребление вина, особенно красного. Красное вино содержит ресвератрол, который может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь такой диеты, вы начинаете ограничивать себя в потреблении мяса и молочных продуктов, уверена эксперт. Это помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А если вы подключите регулярные физические упражнения и социальное взаимодействие, то это поможет вам снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Все эти факторы вместе делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для сердца.
Последние новости
Как заработать на достойную пенсию в России
Узнайте, сколько пенсионных баллов необходимо для получения 50 000 рублей в месяц.
Рост цен в России вызывает беспокойство у граждан
Многие россияне выражают опасения по поводу будущего экономического положения.
Повышение процентных ставок по ипотеке: что нужно знать заемщикам
Эксперт объясняет, когда банки могут увеличить ставки по действующим ипотечным договорам.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией