Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца.
Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца. Полезные ограничения
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран таких, как Греция, Испания, Италия является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет.
По словам эндокринолога Натальи Лазуренко , средиземноморская диета считается одной из самых полезных для сердца. Вот несколько причин, почему она так полезна:
Богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Включает рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше красногоДоктор подчеркнула, что именно средиземноморская диета предполагает умеренное потребление вина, особенно красного. Красное вино содержит ресвератрол, который может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь такой диеты, вы начинаете ограничивать себя в потреблении мяса и молочных продуктов, уверена эксперт. Это помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А если вы подключите регулярные физические упражнения и социальное взаимодействие, то это поможет вам снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Все эти факторы вместе делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для сердца.
Последние новости
София Минина помогла решить проблему с освещением на остановке «Спутник»
На личном приёме граждан депутат Городского Собрания Сочи по избирательному округу №5 «Хостинский» София Минина узнала о проблеме освещения на остановке «Спутник» в направлении Адлера.
Степан Кагосян, Темур Эйнатов и Теймураз Лобжанидзе приняли участие в благотворительной акции, в рамках которой передали детям более 1000 новогодних подарков
Депутаты Городского Собрания Сочи по избирательному округу № 7 «Северный», члены ВПП «Единая Россия» Степан Кагосян, Темур Эйнатов и Теймураз Лобжанидзе приняли участие в благотворительной акции,
Депутаты ГСС Сос Мартиросян и Ростислав Шубин поздравили детей избирательного округа с Новым годом
Новый год один из самых долгожданных праздников, который все ждут с нетерпением.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований