Артрит и правильное питание: как улучшить свое состояние

Артрит — это воспалительное заболевание, которое может поражать суставы, вызывать боли в мышцах и затрагивать внутренние органы, такие как легкие и сердце, а также нервную систему. Существуют определенные изменения в рационе, которые могут помочь в лечении некоторых заболеваний.

Здоровый вес и артрит

Поддержание здорового веса может существенно помочь пациентам, страдающим от артрита. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, что может привести к снижению их гибкости и быстрому износу, особенно если пораженные суставы включают бедра, колени, стопы или позвоночник.

Здоровое питание и артрит

Сбалансированная диета и достаточное потребление жидкости могут повысить уровень энергии, помочь поддерживать здоровый вес и улучшить общее состояние здоровья, что в свою очередь может облегчить симптомы артрита.

Как управлять своим питанием при артрите:

• Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован, чтобы получать все необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества.
• Включите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, белковую пищу, молочные продукты, орехи, бобовые, злаки и зерновые. Это поможет поддерживать общее хорошее самочувствие и здоровый вес.
• Пейте достаточно воды.
• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция, чтобы предотвратить остеопороз в более зрелом возрасте.
• Поддерживайте свой вес в пределах нормы.
• Ведите пищевой дневник. Если вы подозреваете, что определенные продукты усугубляют ваше состояние, запись потребляемой пищи и симптомов может помочь вам выявить их. Через месяц вы сможете увидеть, какие продукты могут вызывать ухудшение состояния.